《情绪急救》读后感

翻开《情绪急救——应对各种日常心理伤害的策略与方法》,书中前言的两段话,吸引了我:

如果你问一个10岁的孩子,感冒时应该怎么做,他会立刻建议你上床休息,然后再喝点鸡汤。如果你问他,膝盖磕破应该怎么办,他会建议你先清洁伤口(或者涂上抗菌软膏),再进行包扎。孩子们还知道,要是你的腿骨骨折了,就必须打上石膏,这样才能矫正骨头的错位。如果你接着问,为什么这些措施是必要的,他们会告诉你,只有这样做,才能医治疾病,防止病情恶化,否则,感冒可能会变成肺炎,伤口可能受到感染,而如果断骨愈合不正确,取下石膏后,你行走起来仍然会有困难。如果在他们很小的时候,我们便教导过孩子们如何照顾自己的身体,他们通常都会学得很到位。

然而,当你问一个成年人,如何减轻拒绝带来的尖锐痛苦、孤独引发的毁灭性的疼痛,或者失败导致的极度失望?人们往往对如何医治这些常见心理创伤所知甚少。你问如何从自卑、丧失等状态中恢复过来,成人们往往会觉得受到了挑战。你又问如何应对痛苦的反刍和难以摆脱的内疚感,他们往往会显出茫然无知或者羞怯的神色,并且努力想要改变话题。

对,就是这种感觉。我们掌握了太多如何处理身体创伤的技巧,但对于心理创伤的处理方法与技巧几乎空白,自己尚且不能如何处理,更不用说去处理他人的心理创伤。

在一生中,每个人或多或少会碰上形形色色大小不一的心理创伤。“时间,是一剂良药”,随着时光流逝,伤口会愈合,疤痕会消失,但头脑深处的那份痛苦,在以后某个时间某个地点某个事件中,再次卷土重来向我们袭击,让我们又一次承受。

这本书并不能永久让自己对曾经的痛苦与创伤产生免疫,它只是让伤口愈合更快,疼痛感更小,造成的后遗症和副作用更小。就像我们掌握了如何处理跌伤伤口那样,无论掌握的方法与技巧多么熟练,并不能保证以后永远不会跌跟头,它只会让我们面对下一次的跌伤时能够冷静镇定地处理。

本书共有七章,涵盖日常生活中常见的心理创伤:拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反刍、失败、自卑。根据自己的情况,对号入座查询。书中也提供了一些非常简单的治疗方法,但作者仍然强烈建议方法不起效的话赶快去看专业心理医生,以免贻误治疗时机。

我以前看过相关书籍,但太过于专业,连我自己看的有点头疼。这本书刚刚好,点到为止,简单问题自己动手解决,复杂问题就去看医生。

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